炎炎夏日，儿童易多发感冒，该如何正确吹空调？如何提高孩子的抵抗力？又该如何正确饮食远离感冒？

夏日儿童易感冒

夏季暑湿当令，气温较高，暑邪伤人容易出现高热不退；孩子腠理疏松，汗出过多，不仅伤津，而且耗气，可以出现口渴喜饮，小便短赤，气短乏力等；孩子贪凉饮冷，或饮食不洁，损伤脾胃，不仅使食欲减退，而且容易出现呕吐腹泻等症状。

除了有发热、鼻塞、流涕等一般感冒症状以外，夏季感冒有偏暑热和偏暑湿之不同。

偏暑热者

表现为高热而汗出热不解，头痛头晕，心烦口渴，小便短黄等，俗称“热伤风”。

偏暑湿者

多因夏季遭受湿邪侵袭引起，表现为肢体困倦，食欲不振，恶心呕吐，大便粘腻，舌苔厚腻等。

如何正确吹空调

即使是炎热夏季，室内也应经常开窗通风，保持室内空气清新。空调温度不宜过低，应在27℃左右，同时应避免冷气直吹孩子身体。

洗澡或运动出汗后，应等汗落或及时擦干身体，再进入空调房。

夜间睡觉时，不宜长时间吹空调。

陪孩子外出时可随身携带一件薄衫，如果从温度较高的户外进入室内场所，如地铁站、商场、剧院等，应及时为孩子添加衣物，避免周围环境温度较低使孩子感冒。

如何提高儿童的抵抗力

均衡清淡饮食，注意多饮水。

培养孩子规律作息的习惯，保证充足的睡眠，不能熬夜。午间最炎热的时候，尽量减少户外活动，午时小憩可使下午乃至晚上精力充沛。中医讲“胃不和则卧不安”，晚上休息前，避免给孩子吃零食。

在体感较为舒适凉爽的清晨或傍晚，让孩子在户外适当活动，加强锻炼以增强抵抗力。

夏季昼夜温差较大，天气变化快，当夜间温度较低或遇天气突变时，应及时为孩子增减衣物。

中医认为“春夏养阳”，夏季是冬病夏治的黄金时间，可以选择中医一些外治法如三伏贴来扶助机体正气，提高孩子的抵抗力。

小儿夏季该怎么吃

“小儿脾常不足”，儿童脾胃运化功能尚未健旺，易为饮食所伤。家长应给孩子养成良好的饮食习惯，切不可过度贪凉饮冷，尤其是冰淇淋、冰箱里刚拿出的酸奶、瓜果和饮料。

此外，饮食亦不可过于辛辣油腻。夏季孩子的消化能力下降，高糖、高脂肪的食物易败坏食欲，且难以消化，容易引起小儿食积。

炎热的天气会使很多孩子食欲下降，食量减少，可多食蔬菜和水果，既易于消化又感觉清爽，可以配合优质的蛋白，如鱼肉、鸡蛋、牛奶等。

《饮膳正要》云：“夏气热，宜食菽以寒之。”夏季食养可选用豆类煮做汤水以淡渗利湿，如绿豆粥、红豆薏仁水。

除此之外，瓜类蔬菜，例如黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜，也有很好的清暑利尿效果。鲜藿香叶芳香行散，能化湿浊，入白粥可开胃口，促进饮食。竹叶、荷叶可代茶饮清热解暑。

夏季儿童感冒该怎么办

儿童感冒后，要注意多休息，多饮水，每天充足睡眠。

治疗上，如外感风寒，内伤湿滞或暑湿感冒，可用藿香正气水。如热象明显，为暑热感冒者，可用桑菊感冒颗粒。家长不可一味喂服葱姜水祛寒发汗。

如果出现发热，请及时到医院发热门诊就诊，切莫贻误病情。

本文作者为上海中医药大学附属龙华医院儿科主任医师姜永红

摘自上海中医药大学微信公众号